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改變人生的100個夢境：運用夢中訊息，活出你人生精彩的創造能量
改變人生的100個夢境：運用夢中訊息，活出你人生精彩的創造能量 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
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我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 改變人生的100個夢境：運用夢中訊息，活出你人生精彩的創造能量 
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改變人生的100個夢境：運用夢中訊息，活出你人生精彩的創造能量
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商品訊息描述:
全面解析人們睡夢中最常出現的100種夢境模式，
教你如何運用夢中得到的訊息，活出人生精彩的創造能量！
為什麼老是夢見遲到、考試、趕飛機、當眾赤裸、尿急卻找不到廁所？
迷路人生的導航指引，其實就在你的夢境裡！
不用了解神話學或符號的意義，也不用迷失在深奧的心理學名詞中，
這是一本讓你不再讀得一頭霧水的解夢書！
夢，是你夜間的心靈冒險，也是你清醒時的希望與抱負，
你在夢中創造出的一切，都與你的生活與心靈互相呼應。
你在讀這些訊息的時候，全世界有三分之一的人在睡覺，他們醒來之前，總共會做一百億個夢。這些夢境看似千奇百怪，但絕大多數都遵循一些類似的主題或模式，並非隨機或巧合。有「夢的心理學家」之稱的伊恩?華勒斯，常在英國媒體公開解釋名人的夢境，神準無比！他曾經分析十幾萬個夢，認為所有夢都離不開這100個基本模式，而且是讓我們看見自己、了解自己真正潛力和夢想的神奇禮物。
在這本書中，你不需要去了解神話學或符號的意義，也不用迷失在深奧的心理學名詞中。從特定的情境著手，理解夢境，將訊息轉化為行動，你就能跳脫生活的壓力與煩惱之源，活出更自在、更美好的人生。
★建議使用方法：每天早上翻開這本書，查詢你的夢屬於100個夢境的哪一種，瀏覽作者給予的建議，在實際生活裡採取具體的行動。例如：
◎夢見尿急找不到廁所：如廁訓練是人生最初學習控制自身的需求，長大後，一旦你不能適當的表達自己的需求，就會喚醒相同的脆弱和尷尬。
【訊息：你要先照顧自己的需求，適時對別人說不。】
◎夢見牙齒脫落：換牙期是小孩和其他大人爭取權力的時期，長大後，一旦你感到自信不足時，又會夢見掉牙。
【訊息：你要對自己更有信心，以自信的態度採取行動。】
◎夢見找不到回家的路：家是讓你覺得最自在的地方，是你進入世界的出發點。
【訊息：你無法表達真正自我。當你越能誠實的對他人表達自己的目的和需求，就越能讓自己更自在。】
◎夢見參加考試卻沒準備：考試是根據別人的期望來評判自己。
【訊息：不要評判自己的能力，陷溺在無休無止的自我檢驗裡，要認可自己的才華和天賦。】
◎夢見鬼：鬼是反映你過去的某個習慣或記憶又重新出現了。
【訊息：勇於面對你的慣性模式，開始解決問題，就能釋放許多的創造能量。】
原書名：超神準！改變人生的100個夢境
商品訊息簡述:
作者： 伊恩．華勒斯
新功能介紹- 原文作者： Ian Wallace
- 譯者： 陳重亨
- 出版社：新星球
新功能介紹 - 出版日期：2016/09/12
- 語言：繁體中文
改變人生的100個夢境：運用夢中訊息，活出你人生精彩的創造能量
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